〇〇をつけて美脚メイク！

こんにちは！

みほです！

脚痩せをするのに

基礎代謝を高めることが大事

だと言ってきました。

今回は

基礎代謝を高めるために

必要なこと

を紹介します。

私は最初

「そんな簡単に基礎代謝なんて

高くならないでしょ」

と疑っていましたが、

騙されたと思って

試しに実践してみました。

すると、、

｢脚細くなったよね？｣

｢どうしたらそんなに

綺麗な脚になるの？｣

たくさん

褒められるように

なりました。

騙された甲斐が

ありました(笑)

何も知らず

だらだら過ごしていた時は

｢脚太すぎ｣

｢隣に並んだら私が細く見える笑｣

こんなことを

言われていました。

悔しくて

たまりませんでした。

あなたもこんなこと

言われたくないですよね。

見返してやろうと

思いませんか？

少しでもそう思うなら

今回紹介する方法を

騙されたと思って

実践してみてください。

あなたは

劇的に変化します。

その方法とは

脚痩せスクワット

です！

えっ、筋肉つくくない？ 

そう思われる方も

いるかもしれませんが

基礎代謝を高めて

脂肪をより多く燃焼するには、

筋肉量が多い方が効率的です。

なので

筋肉がまったくないよりは

少しある方がいいのです。

筋肉太りをしないような

「良い筋肉のつけかた」

を紹介します。

ステップ①

肩幅に脚を開きます。

このときしっかり

背筋を伸ばしましょう。

ステップ②

つま先を外側に向けます。

無理のない範囲で

出来るだけ外側に向けましょう。

ステップ③

息を吸い込みながら

お尻を後ろに突き出すように

腰を下ろします。

太ももと床が

平行になるようにすることと、

背中を丸めないようにすることを

意識してください。

ステップ④

息を吐きながら

ゆっくり

はじめの姿勢に戻ります。

常に背筋を伸ばすことを

忘れないでください。

これを1回とし

10回を3セットします。

最初は意識することが多くて

「むずかしい、、」

と感じるかも知れません。

ですが2、3日も経てば

徐々に慣れてきます。

余裕が出てきたら

4セット5セットと

増やしてみるのもいいですね。

今すぐ

「帰ったらスクワットする」

とメモしてください。

少しの運動でも

正しい方法でやれば

驚くほど効果が実感できます！

あなたも

良い筋肉をつけて

美脚を手に入れましょう！

毎日コツコツと

頑張りましょう！