寝る前のスキマ時間を使った5分ストレッチ！

こんにちは！

みほです！

みなさんも寝る前に

ちょっとスマホを触る時間

ありますよね。

もしかしたら今が

まさにそのタイミングかも

知れませんね(笑)

今回は

そんな寝る前の

スキマ時間を活用した

ストレッチ方法を

紹介します！

私はこの方法を知ってから

「もう少しスマホ見ようかな」

と思う所で画面を切って

寝る前に必ず

ストレッチをするように

心がけました。

すると、、

「あれ？脚細くなった？」

「いつの間に！ずるい！

私にも教えて！」

 

周りの女の子から

こんな風に言われるように

なりました。

この方法を知らずに

寝るまでスマホを見続けて

そのまま寝落ちしていた頃は

「なんかドーンって感じやな笑」

「お世辞でもその脚見て

太くないとは言えへんわ」

こんなこと

言われたくないですよね。

なんとしてでも

脚細くなったって

言わせたいですよね。

それなら

このままスクロール

してくだい。

今回紹介する方法は

寝ながらタオルストレッチ

です！

ではその手順を

説明していきます。

ステップ①

仰向けに寝転んで

土踏まずにタオルを引っ掛ける。

体が硬い人はタオルを長く

柔らかい人は短くしましょう。

ステップ②

タオルをゆっくり引っ張り

床と垂直になるまで

脚を上げる。

膝を伸ばしたまま

かかとを上に押し出すように

イメージしてみましょう。

ステップ③

そのまま20秒キープ。

膝裏とふくらはぎ裏が

気持ちよく伸ばせるように

タオルの長さを調整します。

これを左右交互に

5回ずつ行いましょう。

慣れてきたら

タオルを短くしたり

回数を増やしてみるのも

良いですね。

今すぐ

寝ながらストレッチをする

とメモしてください。

体が程よく温まるので

快眠にも繋がります。

まさに

一石二鳥ですね。

あなたが

気にしている太い脚が

みんなに羨ましがられる

美脚に生まれ変わる

チャンスです。

スキマ時間を有効活用して

コツコツと頑張りましょう！